健康教育

保护小心肝丨丨2021年全国爱肝日主题：爱肝护肝、防治结合、遏制肝炎

肝脏是体内以代谢与解毒功能为主的重要器官，素有人体“加工厂”之称，同时还发挥内分泌、储血和免疫等作用。近年来，随着环境污染、不健康的生活方式、高强度的心理压力，肝癌正有“年轻化”的趋势。肝炎、肝硬化、肝癌是不断演变的三部曲，如人感染乙肝病毒之后，如果不作控制，病毒在体内活跃并反复复制就有可能会导致肝硬化，进而引发肝癌。

3月18日为全国爱肝日，今年爱肝日的主题为：爱肝护肝、防治结合、遏制肝炎。全国爱肝日旨在我国肝炎、肝硬化、肝癌等发病率逐年上升及人民健康面临严重威胁情景下，广泛开展预防肝脏疾病科普知识，保障人民身体健康。

十大伤肝行为，你占几条？

×饥一顿饱一顿：容易导致脂肪肝。

×不吃早饭：吃早饭有助于保护肝脏，减少胰腺炎、糖尿病、胆结石等多种疾病的危险。

×减肥太猛：长期处于饥饿状态，也会损害肝脏功能。

×总熬夜：熬夜会影响肝脏夜间的自我修复，最好每晚11点前入睡，保证睡够7—8小时。

×早上起床后不及时排尿：早起排尿可避免一整夜的毒素滞留体内，导致肝脏“中毒”。

×吃药太多：部分药物及其代谢物容易引起肝脏损害，服药必须严格遵照医嘱。

×过量饮酒：过量饮酒会导致体内毒素增加，诱发肝脏损伤及多种疾病。

×偏爱油炸食品：不健康食用油会增加心脏病和肝病的危险。相对而言，橄榄油和芝麻油更健康。

×吃半生不熟或烧焦食物：易导致肝病恶化。烧焦食物容易导致肝脏受损。

×用熏腊食物下酒：熏腊食品含盐高，跟酒一起吃，容易伤肝。

保护小心肝，做到以下几条

一、饮食有度

酗酒、摄入过多营养容易导致酒精肝、脂肪肝，应引起重视。避免霉变的食物，特别是发霉的花生。食用新鲜的水果蔬菜，避免油炸腌制的食品。饮食要平衡。

二、不乱吃药，不随意服用抗病毒药

近些年，滥用药物引起的肝脏损伤有不断上升的趋势，尤其是滥用抗生素、保健品等。千万不能在不明药理、药性的情况下胡乱吃药，如果需要，一定要遵从医嘱。

三、警惕肝脏发出的信号

当我们的肝脏有异常时，它会主动发出诸如身体感到疲乏无力、肝区有疼痛、出现肤色异常等信号。因此，肝脏释放出这一系列的预警信号其实在提示我们要有防范和治疗措施了。

最简单的做法就是检查肝功能。检查后，不论何种类型、何种程度的肝功异常均应予以足够的重视。这时就要进一步明确哪种因素引起的，是病毒感染引起的，还是药物引起的，或者是自身免疫引起的等。

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